Monday 14 January 2013

No more fear of half marathon

Although the pain occurred on my knee, probably due to iliotibial tract, between 12 and 13km, I could overcome the problem and finished the 5th half marathon yesterday.  I have to admit that the time was horrible and it was far behind my personal record.

There are several problems I have to find solutions in order to finish 'full marathon'.  My first full marathon will be on February 16.

昨年の9月に自分の最初のシーズンにエントリーした3つのトライアスロンを全て走り終えて、走力が絶対的に劣っていることを痛感しました。そこで、runに対する苦手意識を克服すべく、何とか走り込みを強化しようと決意したときに考えたのが、ハーフマラソンを5つエントリーし、その全てを完走する計画でした。それまでに10km以上の距離をレースで走ったことは一度もありませんでした。

トライアスロンのオリンピックディスタンス競技におけるランは10kmですから、その倍以上であるハーフマラソンを苦痛無く完走出来るようになれば10kmは辛くなくなるだろうというのが趣旨でしたが、果たして本日の谷川真理ハーフマラソンをもってその5つのレースを全て走り終えることが出来ました。タイムはまだまだ遅いですが、もはや、私にとってハーフマラソンは恐れる距離ではなくなりました。

昨年の10月以来、11月、12月、12月そして今回の1月と、ほぼ月一回のペースでレースをこなし、4回目までは走る度にベストタイムを更新し、12月の2回はいずれも2時間を切る結果でした。本日のレースはベストタイムからは10分以上遅い2時間09分でしたので、タイムについてはちょっと残念な結末でした。

思い返せば初めてのハーフマラソンでは、途中でもう駄目だと歩いてしまいました。以降、2回目、3回目、4回目のいずれも歩いてしまうことはなく、順調にタイムも伸びていました。

今回、大幅にタイムを落とす原因となったのは、12km過ぎでいわゆる腸頸靱帯炎と思われる左ひざの鋭い痛みでした。その数百メートル前から、あれっ、まずいなと思いながら走っているうちに突然激痛が走りました。これが大きなブレーキとなってしまい、記録を大幅に落とした一番の要因になりました。

やむを得ず、しばらく歩いていても、試しに走り、歩きを繰り返します。歩いていると、どんどん後ろからランナーに追い抜かれます。悔しいですが痛みは続いており、すぐには走れません。しかし、不思議な事に、しばらく歩いた後に、はや歩きからゆるゆるとした走りに移行して行っても痛みを感じなくなっていることに気づきました。急に走ればまた痛む事は分かっていますから、徐々に、「膝が目をさまさない」ように少しずつ走る速度を上げて行き、最終的には5分10秒台でゴールしました。



後になって、nikeplusの記録を確認してみると、12kmまでは極めて順調にペースを保っていたのですが、12kmと13kmの間で急に減速し、ゆるゆるとペースを上げていって居るのがよくわかります。結果として体力は余ってしまいましたので、最後の1kmがこの日最速になっているのは本当に残念な事です。

体重の何倍もの負荷が掛かると言われる、足首や膝の負担を軽減するには体重を減らす事が何よりです。走り込みで、去年の今頃よりずいぶんと長い距離を走る事が出来るようになりましたが、まだまだやる事がたくさんあります。

とはいえ、ハーフマラソンならばいつでも走る事が出来る、フルマラソンも何とかいけるだろうという思いは、5回のハーフマラソンを完走出来たからでしょう。

来月からは毎月、フルマラソンが待っています。


Friday 4 January 2013

My bucket list 2nd edition



 昨年は、トライアスロン一年目にして3つのオリンピックディスタンスレースを完走することが出来ました。一昨年には想像もつかなかったことです。まだまだタイム自体は遅いのですが、今となっては驚きはありません。
 また、昨秋からはマラソンに挑戦しており、これまでにハーフマラソンを4つ完走することが出来ました。マラソンもまた、自分の中ではとても出来ない事の一つでしたが、今となってはフルマラソンも視野に入れて走り込みを続けている次第です。
 どちらもそうですが、日々、少しずつの努力を続けることで、今まで出来なかった事を達成し、自らの可能性に挑戦していく心地よさは何にも換え難い物があります。昨年の夏に一度、死ぬまでに走ってみたいレースをリストアップしたmy bucket listを作成してみましたが、今一度、リストを手直ししてみたいと思います。今回はマラソンレースも加えてみました。

I am not quite sure how many of these I can cross out from the list. And I am not sure whether or not I will be able to finish Ironman distance in the future. Nevertheless, once I started my triathlon life, I am dreaming of finishing Ironman race in the future and to make these happen, I will keep training myself to be fit, fast and strong.  If you have any recommendation in addition to these races, please let me know.

My bucket list of triathlon races

Olympic distance
Ishigaki Island Japan  --->> finished on Apr.22.2012
Seagaia Miyazaki Japan --->> finished on July 08 2012
Yokohama Japan  --->> finished on Sep. 30. 2012
Lifetime Chicago               (Aug 26 2012)
Escape from Alcatraz       (Mar or Apr 2013)
NYC triathlon                    (Jul 14 2013)
Nation's Triathlon in Washington D.C.

70.3 Half Ironman Distance or races longer than OD
Hopefully in 2013~
Tokunoshima Japan --->> planning to register in 2013
Santa Barbara ---------->> planning to register in 2013

Ironman 70.3 Buffalo city SA (Jan 20 2013)
Ironman 70.3 Colombo     (Feb18 2012)
Ironman 70.3 Singapore    (Mar19 2012)
Ironman 70.3 Cairns         (June 09 2013)
Ironman 70.3 Vineman      (July 15 2012)
Ironman 70.3 Salzburg     (Aug 26 2012)
Ironman 70.3 Cozumel      (Sep 23 2012)



Ironman Distance
Hopefully in 2014~
Miyako Island Japan
Goto Island Japan
Challenge Copenhagen
Challenge Roth
Challenge Wanaka
Ironman Port Elizabeth
Ironman Cairns
Ironman Los Cabos
Ironman New York
Ironman Frankfurt
Ironman Kona

Challenge family website

Marathon race

Tokyo Marathon                  (February 2013)
The ING New York City Marathon      (November 2013)
Marathon de Paris               (April 7 2013)
Virgin London Marathon    (April 23 2013)
Honolulu Marathon             (December 2013)