One day to go. Carbo-loading 大会前のカーボローディング

　もう10年以上前の話になりますが、学生時代に水泳をしていた頃に、大会の前になると「カーボローディング」という言葉を呪文のように唱えながらパスタを食べていたのを思い出します。人間の体には、エネルギーの源となるグリコーゲンが蓄積されるように出来ていて、大会に向けて徐々にグリコーゲンを蓄積しておくことで大会では力を発揮できるようになるというものです。

明日のAquathlonは、SwimとRunだけですから、おそらく実際に運動する時間は40分から45分程度だろうと自分では想定しています。とあるWebsiteによると競技選手が3時間ほどの運動で500から600gの糖質を要すると書かれていますので、私の場合おそらく200gも蓄積すれば十分でしょう。

がんがん練習をしている人たちは、試合前の一週間は練習の負荷を落として、直前数日は休息するか、軽めの運動に留めるそうです。その間に徐々に高糖質食に切り替えて、カーボローディングをしていくようです。

飜って私の場合、今週もこれまでと同じように運動し、自転車に乗り、やや少なめの食事で過ごしてきました。カーボローディングの観点から言うとまるでダメな過ごし方をしてしまいました。せめて、今夜だけでも高糖質食に切り替えて、明日の朝も糖質をしっかり摂取して大会に向かいたいと思っています。

今朝方まで、明日の横浜の天気は雨と出ていましたが、今しがた天気予報を見直してみると9時以降は雨が上がるようです。どうやら神様も私の挑戦を応援して下さっているようです。。。それにしても寒そう。

引用サイト　日清ファルマ株式会社　カーボローディング講座


   When I was a member of the swim team in Medical School, I often ate pasta, spaghetti before competitions in order to carbo-load into my body.  But I have to confess that I did not understand the proper procedure of cargo-loading, so I often practiced very hard and went out for drinking even before the competitions.

   And the word 'Carbo-loading' came back on my mind several days ago.  As I wrote previously, I am trying to lose my weight by exercising and changing dietary habit.  Even in this week, I did ride a bike for more than one hour everyday and I have eaten less carbohydrate meal until today.  In my calculation, I will swim and run for 40 to 45 minutes tomorrow and I need around 200g of carbo-loading in my body.  Although I have enough fat, it doesn't work for me during aquathlon tomorrow.  I definitely need more carbo-hydrate tonight.

   This morning, I requested pasta for today's dinner to my wife and I explained her why I need pasta tonight.

   And one more good news for me.  Tomorrow's Yokohama's weather forecast has changed a little bit.  Rain will be stopped just before my start of aquathlon and the temperature will be slightly warmer than today.

   I wish I could write a good news tomorrow.