To begin with / いろはの「い」

トライアスロンのためのサイトを読むと、第一段階として、スイム、バイク、ランのそれぞれについて完走できるようになる事と書かれています。

WIKIPEDIAを見てみると、一口にトライアスロンと言っても大会によってその距離は様々のようです。Triathlonの起源、現在まで続く大会であるIronman world championshipの第一回が1978年にハワイで開催されたときの距離が、Swim3.8km、Bike180km、Run42.195kmで、以後Ironmanと呼ばれる大会はこの距離で行われているようです。そしてこの規格はIronman distanceと呼ばれています。

一方で、1982年にInternational Triathlon Unionは、新たな規格としてShort distanceを定義しており、Swim1.5km, Bike40km, Run10kmの合計51.5kmに設定しています。後にオリンピックの正式種目として採用された2000年のSydney大会以降はOlympic Distanceとも呼ばれています。

このほかにもOlympicの1／4、1／2に相当するSupersprint, sprintと呼ばれる規格や約2倍、約3倍に相当するMiddle, Longなどの規格があるようですが、雑誌を眺める限り日本ではOlympic DistanceとLong、Ironmanが大半を占めるようです。

私の場合、当面の目標としているのはオリンピックディスタンスと呼ばれているSwim 1.5km、Bike 40km、Run 10kmです。正直、これらの距離を別々に行うとすれば、大変ではありますが不可能ではないだろうと思えるのです。特にSwimの1.5kmは、決して難しい距離ではありません。先日、スポーツクラブでコースを独占できたことがあり、試しに1.5kmを頑張りすぎないようにゆっくりと泳いでみたところ25分55秒でした。さほど疲れず、これなら良いだろうという感触でした。

ところが、Bike40km、Run10kmは私にとって未知の領域です。Bikeで走る職場と自宅間の17km、高校時代に走った8kmの長距離走がそれぞれ自己最高記録です。しかも職場と自宅の間は信号の度に休んでいますからどれだけ走れるのか自分では想像もつきません。

そこで今日はクロスバイクで一時間走を試みました。片道1.8kmの直線を6往復と半分、23.4kmのところで終了しましたが、Swimの時と同じく決して頑張りすぎないように足腰が痛くならない程度にという走りでしたが、まあ、大丈夫そうです。次は11往復と半分で40kmに挑戦してみます。

この歳になると、筋肉が悲鳴を上げていることを翌朝になって気づく事も多いので、明日の朝が怖いです。


Triathlon(from Wikipedia)

The three typical components of triathlon: swimming, cycling, and running

A triathlon is a multi-sport event involving the completion of three continuous and sequential endurance events.^[1] While many variations of the sport exist, triathlon, in its most popular form, involves swimming, cycling, and running in immediate succession over various distances. Triathletes compete for fastest overall course completion time, including timed "transitions" between the individual swim, bike, and run components.^[1]

Triathlon races vary in distance. According to the International Triathlon Union, and USA Triathlon, the main international race distances are Sprint distance (750 m swim, 20 km bike, 5 km run), Intermediate (or Standard) distance, commonly referred to as "Olympic distance" (1.5 km swim, 40 km ride, 10 km run), the Long Course (1.9 km swim, 90 km ride, 21.1 km run, such as the Half Ironman), and Ultra Distance (3.8 km swim, 180 km ride, and a marathon: 42.2 km run); the most recognized branded Ultra Distance is the Ironman triathlon.^[2]

My first goal is to finish an Olympic Distance race.  According to the website explaining about how to train for triathlon races for beginners, the first step is to complete each of these three distances.

Swimming 1.5km is not a big deal for me.  Since I am not a competitive swimmer any longer, I can not swim fast but I am quite sure that I can finish 1.5km swim.

But I haven't even tried cycling 40km or running 10km.  The distance between my office and my apartment is about 17km and I can finish that distance by one hour.  The longest distance I ran in my life was 8km (when I was in High School!!).

So I tried 1 hour ride today.  There was a 1.8km course near by.  I went back and forth 6 1/2 times in 1 hour and finished 23.4km.  I kept the pace not too fast.  I kept the pace rather comfortable.  It was not too bad.  And I think I can finish 40km with that pace next time.